История Виктории о преодолении тревожного расстройства
Избавилась от:
- Тумана в голове — дереализации.
- Страха выходить на улицу: теперь может дойти до любого места без сильной тревоги.
- Страха сойти с ума.
- Панических атак.
- Снизила количество тревожных, навязчивых и беспокойных мыслей.
С чего всё началось
Словами Виктории.
До терапии я каждый день просыпалась и засыпала с одной мыслью: «Снова этот кошмар, эти мысли, я никогда не смогу чувствовать себя спокойно, я не такая, как все, все нормальные, а я — нет». Тело было сжато, ком в горле, в голове огромный поток мыслей, который не прекращался.
Мысли: «Я схожу с ума, со мной точно что-то не так». Судорожно ходила по врачам, но они ничего не находили. Панические атаки бывали каждый день и не по одному разу. Перестала гулять и выходить на улицу без нужды — прогулки, походы в кафе.
Моё состояние отражалось не только на моей жизни, но и на жизни и настроении моих близких. Я не понимала, что со мной, очень закрылась, стеснялась говорить о том, что мне сейчас страшно и тревожно, хотя все мои родные были понимающими.
От бессилия я часто злилась, много плакала и чуть не разрушила отношения — настолько не могла с собой справиться.
До начала курса я принимала успокоительные препараты, назначенные неврологом. Во время приёма я чувствовала себя отрешённой от себя, мои чувства были притуплены, я начала бояться выйти из себя ещё больше. Результатов не было: я не становилась стабильнее, я превращалась в «овощ» без эмоций и желания что-либо делать.
Из-за фоновой тревоги у меня были панические атаки не только дома, но и на улице, в магазине. Из-за этого я боялась выходить из дома: выход сопровождался туманом в голове и дереализацией, ком в горле держался почти всё время нахождения на улице, иногда я бежала домой, лишь бы успокоиться. Отменяла встречи с подругами и молодым человеком, лишь бы не выходить на улицу.
Ниже ещё немного из того, что Виктория писала мне.
Работа в терапии «Жизнь без постоянной тревоги за 4 недели»
Я познакомилась с терапией случайно. В телеграме мне высветился канал Максима, я зашла и увидела, что он проводит мини-курс. Я его прошла и поняла, что Максим очень располагает к себе, у него очень приятная речь и подача — я действительно почувствовала что-то тёплое от Максима.
Первое упражнение, которое я начала делать, — следить за тем, о чём я сейчас думаю. Для меня это было впервые. Иногда даже было сложно понять, о чём именно я думаю, потому что мыслей было слишком много.
Первые изменения я заметила через пять дней. Я почувствовала, что действия вроде похода в магазин стали намного легче и спокойнее — я даже забыла, что такое возможно.
Первый прорыв случился тогда, когда я вышла на улицу одна и почувствовала спокойствие.
Я отслеживала свои мысли, оспаривала их, если они мешали и тревога начинала нарастать. Я шла по улице и получала удовольствие — пусть не сильное, но хотя бы без страха и тревоги.
Главное открытие на курсе — всё только в нашей голове. Можно изменить то, что кажется ужасом и мраком, который никогда не закончится. Всё в наших руках, а Максим даёт для этого все инструменты: теорию, практики и поддержку в чате.
Сейчас я могу спокойно выходить на улицу одна, дойти до любого места без сильной тревоги и страха. Спокойно езжу на учёбу. Раньше мысли о выходе из дома вызывали панику и заставляли оставаться дома — я не могла даже представить, что смогу постепенно возвращаться к привычной жизни.
Я начала раньше засыпать, без ночной тревоги и панических атак ночью.
Молодой человек заметил, что я теперь могу сидеть и концентрироваться на фильме или передаче. Раньше из-за сильной тревожности я не могла даже расслабиться перед просмотром: судорожно сидела в телефоне, ходила по дому, отвлекалась на что-то.
Я была в восторге от того, что из любого ужаса можно выбраться — не сразу, с огромными усилиями, но это возможно, без таблеток и препаратов. Я бы не поверила в это, если бы не терапия.
Однозначно, терапия стоит внимания каждого. Здесь речь не только о тревоге — Максим охватывает более глубинные проблемы: проблемы эго, инстинктов, наших привычек.
Я каждый день отслеживаю и осознанно выполняю 20 действий, контролирую свои мысли, делаю практики дыхания 4-7-8 и заземления. Эти практики расслабляют мой тревожный мозг, и напряжение в теле постепенно уходит, становится легче.
Готовы сделать первый шаг к жизни без тревоги?
Виктория прошла этот путь за четыре недели. Программа, по которой она работала, открыта для набора.
На странице курса расписано, что входит в каждую неделю, как устроены практики и что получают участники.