Для тех, у кого шея как камень, мысли не выключаются, а врачи говорят «это всё нервы» — но не объясняют, что с этим делать

Вам знакомо это?

• Просыпаетесь уже уставшим, с тяжестью внутри — ещё ничего не случилось, а в груди уже сжато

• Шея и плечи застыли как камень, челюсть стиснута

• Ложитесь спать — и начинается: «А что если завтра на работе...», «А вдруг заболеет...», «А если не успею...» — засыпаете по 2 часа, а в 3-4 ночи просыпаетесь с теми же мыслями

• Сердце вдруг колотится, руки немеют, ком в горле, давление скачет — вы уже сделали МРТ, ЭКГ, УЗИ. Врачи говорят «вы здоровы». Но вам не легче

• На работе держитесь, улыбаетесь, справляетесь. А дома срываетесь на близких — и потом вините себя за это

• Вы устали от собственной головы. Хотите тишины. Хотя бы на час

• Чувствуете, как внутреннее напряжение стало постоянным спутником.

• Принимаете все слишком близко к сердцу. Конфликт на работе или неосторожное слово близкого не просто обижают — они выбивают почву из-под ног, заставляя часами, а то и днями, прокручивать ситуацию в голове. 

И за всем этим стоит что-то более глубокое:

• Страх, что так будет всегда. Что это никогда не кончится. Что придётся всю жизнь жить в этом кошмаре

• Страх сойти с ума. Потерять контроль. «Слететь с катушек» однажды и не вернуться

• Страх, что врачи что-то пропустили. Что эти симптомы — не «нервы», а что-то серьёзное. Инфаркт. Инсульт. Опухоль

• Одиночество: никому нельзя рассказать. Даже близким. Они не поймут.

• Ощущение, что вы выживаете, а не живёте. День за днём. С напряжением внутри

Если вы узнали себя хотя бы в половине — продолжайте читать.

Представьте, что в вашем теле есть «переключатель» — вегетативная нервная система.

У неё два положения:

• «ОПАСНОСТЬ» — тело мобилизовано, мышцы напряжены, мозг ищет угрозы, сердце колотится, сон невозможен
• «БЕЗОПАСНОСТЬ» — тело расслаблено, можно отдыхать, восстанавливаться, спать

У вас он ЗАЛИП в положении «ОПАСНОСТЬ».

Когда-то — возможно, после сильного стресса, травмы, или накопленного напряжения — ваша нервная система «застряла» в режиме выживания.

И теперь:

• Тело постоянно готово к опасности — отсюда напряжение в шее, плечах, челюсти
• Мозг ищет угрозы везде — отсюда навязчивые мысли «а вдруг...»
• Невозможно заснуть — нельзя спать, когда «тигр рядом»
• Симптомы — сердцебиение, онемение, ком в горле — это физиология стресса, а не болезнь

Вот почему обычные методы не работают:

• Массаж — расслабляет мышцы снаружи, но не переключает «кнопку» внутри. Через день всё возвращается

• Таблетки — приглушают интенсивность, но переключатель остаётся в положении «опасность»

• Разговорная терапия — даёт понимание «откуда это пришло», но не даёт инструментов «что делать с телом»

• Медитации из YouTube — пытаются успокоить ум, пока тело кричит «опасность». Это как пытаться успокоить бурю, дуя на неё

• Алкоголь «для расслабления» — ухудшает сон, повышает тревогу на следующий день

Есть целая научная Поливагальная теория. Её разработал американский нейробиолог Стивен Порджес. Профессор психиатрии. Исследования показали: когда мы активируем блуждающий нерв определёнными способами, тело автоматически переключается из режима «опасность» в режим «безопасность».

Это определенные техники, которые направлены на работу с мыслями, эмоциями, чувствами, с телом и дыханием человека:

Эти техники применяются в ведущих медицинских центрах мира

NHS (Великобритания) — национальная система здравоохранения — включила техники на активацию блуждающего нерва в официальные протоколы лечения тревожных расстройств.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ КАК СИСТЕМА и КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО ОЖИДАТЬ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Перечисленные практики – это система, которая комплексно воздействует на нервную систему и восстанавливает ее. Если встроить эти практики в повседневную жизнь ( что сделать не сложно ), то происходит вот что:

✅ Вы обретете контроль над телом и мыслями:

Вместо паники — спокойствие. Ситуации, которые раньше вызывали учащенное сердцебиение и лавину тревожных мыслей, теперь будут встречаться вами

✅Вы вернете себе энергию и радость жизни:

Утро станет другим. Вы будете просыпаться с чувством отдыха, а не с тяжестью и мыслями «о боже, опять этот день». У вас появится энергия, которой хватит и на работу, и на личную жизнь.

✅Вы построите здоровые отношения с собой и другими:

Раздражительность уступит место терпению. Вы перестанете срываться на близких из-за пустяков, а значит, мучительное чувство вины наконец-то покинет вас.

И самое главное.

Вы получаете НАВЫКИ. Не костыли. Не таблетки, которые нужно пить всю жизнь. А инструменты, которые остаются с вами навсегда.

Когда тревога приходит снова (а она будет приходить — это нормально), вы знаете, что делать. У вас есть конкретный алгоритм действий.

Вы больше не беспомощны. Вы знаете, как справляться.

Чтобы записаться на курс и задать вопрос, жмите на кнопку ниже и пишите слово "Свобода" в личные сообщения Максиму в телеграме

Вводный модуль (до начала основной программы): 15 видеоуроков. 4.5 часа материала.

Вы получаете доступ к вводному модулю сразу после регистрации. Ещё до старта основных четырёх недель.

• Диагностический тест. Вы проходите стандартизированный тест на уровень тревожности. Это ваша точка А. Отсюда мы начинаем.
• Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону — научно доказанный метод снятия телесного напряжения.
• Шавасана для сна — техника, которая поможет засыпать быстрее.
• Дыхательные упражнения для успокоения нервной системы.
• Дневник мыслей — инструмент для работы с тревожным мышлением.
• Три упражнения для купирования острой паники — чтобы у вас была "скорая помощь" на случай приступа

Уже здесь, во вводном модуле, вы:
✅снижаете уровень тревожности
✅Первые результаты в улучшении сна
✅Снижаете мышечные зажимы
✅Уходит страх собственных симптомов
✅Умеете купировать панику

НЕДЕЛЯ 1 — «МОЗГ, ТРЕВОГА И ТЕЛО»

Что вы изучите:

• Вы узнаете, как устроен ваш мозг. Что такое нейронные связи и как они формируют ваши реакции.
• Вы поймёте полную схему формирования страхов и панических атак — от мысли до телесного симптома.
• Вы научитесь работать с тревожными мыслями через дневник — не подавлять их, а разбирать и оспаривать.
• Вы узнаете биохимию стресса — как гормоны создают те симптомы, которые вас пугают. И почему эти симптомы БЕЗОПАСНЫ.

Результат недели 1:

• Симптомы перестают вас пугать. Вы понимаете: это не инфаркт, это адреналин. Это не смертельно, это неприятно. Страх перед симптомами падает — и симптомы ослабевают.
• Сон улучшается. Потому что вы больше не лежите два часа, крутя катастрофические сценарии. У вас есть техники, как успокоить нервную систему.

НЕДЕЛЯ 2 — «ЛИЧНОСТЬ, УБЕЖДЕНИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ»

Вы погрузитесь в анатомию личности — как ваши мысли, убеждения и автоматические реакции связаны с тревогой.

• Вы изучите метод АСТ — терапию принятия и ответственности — один из самых эффективных современных подходов к работе с тревогой.
• Вы освоите шесть практик осознанности, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в транспорте.
• Вы научитесь регулировать эмоции — не подавлять их, а проживать безопасно.

НЕДЕЛЯ 3 — «ЭГО, ИНСТИНКТЫ И СТРАХИ»

Мы пойдём глубже. К корням тревоги.

• Вы поймёте, как эго и инстинкты управляют вашими реакциями. Почему вы так боитесь потери контроля. Откуда берётся страх смерти.
• Вы получите алгоритм преодоления страхов из пяти шагов — практический инструмент для работы с любым страхом.
• Вы освоите медитацию, которая избавляет от страхов, которые ограничивают жизнь

НЕДЕЛЯ 4 — «НОВАЯ ЛИЧНОСТЬ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА»

• Вы научитесь создавать новые привычки — с помощью силы воображения и научных техник визуализации.
• Вы освоите мантра-терапию — древний метод успокоения ума, который работает на глубинном уровне.
• Вы пройдёте итоговый тест — и увидите, как изменились ваши показатели за эти четыре недели.

TELEGRAM-ЧАТ ПОДДЕРЖКИ

• С бессрочным доступом, в котором я лично отвечаю на возникающие вопросы
• Вы не одни на этом путе:
• В чате другие участники, которые проходят совместно с вами тот же путь. Вы делитесь опытом. Поддерживаете друг друга.
• В чате находятся те люди, которые прошли данный курс и смогли снизить уровень тревожности до 78% за 4 недели. Это те люди, которые прошли тот путь, который предстоит пройти и вам. Они — живое доказательство того, что получится и у вас!

• Проходите курс в своём темпе. Можете растянуть на 6 недель вместо 4 — нет проблем.
• Возвращайтесь к урокам когда угодно. Через месяц. Через год. Доступ навсегда.
• Это не «прошёл курс — всё, материалы исчезли». Нет. Это ваше навсегда

Жмите на кнопку ниже и пишите слово "курс" в личные сообщения Максиму в телеграме

Жмите на кнопку ниже и пишите слово "курс" в личные сообщения Максиму в телеграме